Perfectionisme – wat niet af hoeft, kan niet stuk
In deze aflevering onderzoeken Jasper en Renske perfectionisme. Niet als “netjes willen werken”, maar als een vorm van controle, angst en dooddenken. We kijken hoe perfectionisme in je lichaam begint, wat het je probeert te vertellen en hoe je weer terugkomt bij plezier, ruimte en spelen.
1. Thema van deze aflevering
Perfectionisme haalt je uit je flow. Het begint in je lichaam, nestelt zich in je adem en schouders, en eindigt in je hoofd. Het is geen karaktertrek, maar een signaal.
“Je hebt eerst die enthousiasme, dat lentegevoel. En dan ineens zet je adem vast.”
2. Wat perfectionisme écht is
Perfectionisme is een symptoom van angst en controle. Het vertelt je dat je bang bent dat iets niet goed genoeg is, dat je jezelf wilt bewijzen of dat je oude overtuigingen meedraagt.
“Plezier is creativiteit. Perfectionisme is controle.”
3. Hoe perfectionisme in je lichaam begint
- Adem: je zet hem vast zonder dat je het merkt.
- Kaak: spanning, klemmen.
- Schouders: omhoog, strak.
- Buik: trekt samen.
- Hoofd: hyperfocus, geen ruimte meer.
Eerst is er enthousiasme. Dan komt controle. Dan komt perfectie.
4. Herken je dit?
- Je plezier is ineens weg.
- Je denkt alleen nog in “goed” of “fout”.
- Je wilt iets zo goed doen dat niemand kritiek kan hebben.
- Je maakt jezelf kleiner of probeert jezelf te bewijzen.
- Je loopt vast in “het moet af” of “het moet kloppen”.
- Je voelt alsof je tegen een muur staat.
“Ik zat in de flow en ineens stond ik tegen een muur.”
5. De uitnodiging van perfectionisme
Perfectionisme is geen fout. Het is een ingang. Het laat je zien waar je nog in angst zit, waar je mag groeien in vertrouwen en waar je jezelf nog klein houdt.
“Perfectionisme nodigt uit om te zien waar je nog meer in vertrouwen mag groeien.”
6. Mini‑oefening: terug naar ruimte
Stap 1 – Stop en voel
Neem 3 minuten. Voel waar de spanning zit: adem, kaak, schouders, buik.
Stap 2 – Vraag jezelf:
“Wat is het ergste dat er kan gebeuren als dit niet perfect is?”
Herhaal steeds dieper: later, teleurstelling, ongemak, niet goed genoeg voelen, verdriet.
Stap 3 – Zakken, zakken, zakken
Tot je bij de laag komt waar het echt over gaat.
7. Reflectievragen
- Waar in mijn lichaam voel ik perfectionisme als eerste?
- Welke overtuiging komt omhoog als ik iets “goed” wil doen?
- Wanneer ben ik gestopt met spelen?
- Wat verwacht ik van mezelf dat eigenlijk niet van mij is?
- Waar mag ik meer ruimte innemen?
8. Wie kan jou hierbij helpen?
Jasper Schuur – Praktijk The Feeling
Massage & Sonans – lichaamsgericht werken. Voor jou als je merkt dat je lichaam eerder vastloopt dan je hoofd.
Renske van Beersum – Coaching
Emoties, patronen, overtuigingen, zelfvertrouwen. Voor jou als je wilt ontdekken wat perfectionisme jou probeert te vertellen.
9. Afsluiting
Perfectionisme is geen fout. Het is een signaal. Een uitnodiging om te voelen waar je jezelf nog tegenhoudt — en waar je mag groeien.
“Dit is de reis die het leven heet. De uitnodiging om te zien: waar kan ik nog meer spelen?”